Schenke dir selbst eine Stunde zum Innehalten und Loslassen. Mit Fantasiereisen und achtsamer Entspannung findest du Abstand vom Alltag und kommst Schritt für Schritt mit mehr Gelassenheit bei dir an.
Entspannungswege | Reise zu dir
Dein Weg zu mehr Entspannung & Gelassenheit
Diese Stunde gehört nur dir. Hier kannst du dir bei einer Fantasiereise oder Imagination Zeit nehmen, um zur Ruhe und ganz bei dir selbst anzukommen. Es gibt nichts zu leisten und nichts zu erfüllen – du darfst einfach annehmen, loslassen und da sein. Der Kurs lädt dich ein, aus der Hektik des Alltags auszusteigen und über Entspannungstechniken, innere Bilder und achtsame Wahrnehmung wieder mehr in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Wenn du magst, kannst du dich dadurch auch besser kennenlernen und deine innere Klarheit stärken.
Ablauf einer Kursstunde
In jeder Kursstunde erwartet dich ein vertrauter Ablauf, während sich die Inhalte und Übungen jeweils verändern und dich immer wieder zu neuen Themen und Perspektiven einladen. Besonderen Wert lege ich dabei auf die Verbindung von Körper, Geist und Seele, sodass die Ruhe und vielleicht auch neue Erkenntnisse gut in den Alltag mitgenommen werden können.
- Wir kommen mit einer Entspannungs-, Atem- oder Achtsamkeitsübung im Kurs an.
- Anschließend leite ich dich mit einer Fantasiereise oder Imagination in deine innere Bilderwelt. Dort kannst du loslassen, auftanken und mehr in Kontakt mit dir kommen. Die Reisen finden im Liegen oder Sitzen statt, so wie es für dich bequem ist.
- Wir schließen jede Kursstunde mit einer Metta-Meditation ab. Sie lädt dazu ein, Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu spüren und lässt uns mit einem Gefühl von innerem Frieden in den Abend gehen.
Für wen der Kurs geeignet ist
Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig. Entspannungswege richtet sich an alle*, die sich einfach mal ganz bewusst eine Auszeit gönnen wollen. Hier findest du Ruhe und einen Raum nur für dich. Der Kurs lädt dich ein, Stress loszulassen, bewusster bei dir selbst anzukommen und deine Selbstwahrnehmung liebevoll zu stärken. Über sanfte Zugänge zu inneren Bildern kannst du Entspannung als persönliche Ressource entdecken und für dich nutzen. Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer nehmen aus dem Kurs ein Gefühl von innerer Klarheit, Sortiertheit und Gelassenheit mit, fühlen sich erfrischt und gestärkt und gehen mit einem freundlicheren, achtsameren Blick auf sich selbst in ihren Alltag zurück.
Wie wirken Fantasiereisen & Imaginationen
Fantasiereisen und Imaginationen werden angeleitet oder vorgelesen und nutzen die Kraft unserer inneren Bilder. Sie können beruhigend wirken, neue Perspektiven eröffnen und uns innerlich stärken. Unser Gehirn unterscheidet dabei oft kaum zwischen realen und intensiv vorgestellten Erfahrungen, weshalb innere Bilder nicht nur emotional, sondern auch körperlich wohltuend wirken können. Viele Menschen erleben dabei, dass der Atem ruhiger und tiefer wird, der Körper sich spürbar entspannt, Gedanken zur Ruhe kommen, innere Klarheit entsteht und ein Gefühl von Gelassenheit wächst.
Termine 2026
Jeden zweiten Donnerstag | 19:30 bis 20:30 Uhr
Juli: 9. & 23. | August: Sommerpause
September: 3. & 17. | Oktober: 1. & 15. & 29.
November: 12. & 26. | Dezember: 10.
Ort
Therapiezentrum Hungerbachtal - Kursraum | Hauptstraße 1 | 82386 Huglfing
Kosten
Kursbeitrag 60 Minuten: 15,00 Euro inkl. MwSt.
Maximale Teilnehmerzahl: 10 Personen. Der Kurs findet ab 3 Personen statt.
Anmeldung
Nimm dir bewusst eine Auszeit vom Alltag und melde dich jetzt für die nächste Stunde, oder gerne auch für mehrere Kurseinheiten an.
Hinweis
Bitte beachte, dass dieser Kurs kein therapeutisches Angebot ist und keine medizinische oder psychologische Behandlung ersetzt. Er dient der Entspannung, Selbstwahrnehmung und persönlichen Stärkung im Rahmen der Gesundheitsförderung.
*Damit sich alle im Kurs gut aufgehoben fühlen hier noch ein wichtiger Hinweis: Fantasiereisen und Imaginationen sind sanfte Entspannungsverfahren, die in der Regel gut verträglich sind. Sie sind jedoch nicht geeignet für Personen, die sich in einer akuten psychischen Krise befinden (z. B. Psychose, schwere depressive Episode mit Realitätsverlust, kPTBS bei der innere Bilder als überwältigend erlebt werden). Auch bei starker Neigung zu Dissoziation wird eine Teilnahme nur nach vorheriger fachlicher Abklärung empfohlen und um Mitteilung vor der Kursstunde gebeten.